“Doutor, como posso melhorar meu intestino preso?”

Intestino preso, constipação, prisão de ventre. Essa é uma queixa muito comum na população.

Geralmente a pessoa diz que não está indo ao banheiro todos os dias, ou está evacuando em menor quantidade, ou que as fezes estão muito ressecadas.

Cada pessoa sabe qual o seu normal com relação ao intestino, nem todas as pessoas vão todos os dias ao banheiro. É importante uma vez a cada 3 dias, pelo menos. Se demorar mais que isso, a pessoa pode ter dor abdominal, gases ou dor e sangramento ao evacuar. Se o padrão se modificar, é importante procurar o seu médico para afastar problemas mais graves.

Algumas causas de constipação: medicações, hipotireoidismo, ingesta de cafeína, sedentarismo.

Algumas dicas que podemos incluir na nossa rotina para melhorar o hábito intestinal: beber mais líquidos, praticar atividade física, ingerir mais verduras e frutas (mamão, ameixa, laranja, entre outras), ingerir mais fibras.

 

Texto publicado na revista Viva Saúde