Dificuldade para dormir

Uma boa noite de sono é fundamental para que possamos desempenhar bem nossas atividades no dia seguinte. Se você tem madrugadas agitadas, levanta cansado, observe se não está cometendo alguns dos erros a seguir: 1) ir para a cama sem estar com sono, 2) comer e ir deitar em seguida, 3) tomar café a noite, 4) fazer exercício físico noturno, 5) deixar a TV ligada em programas violentos, 6) Ingerir muito liquido após as 20hs, 7) tomar diurético e/ou medicação para tireoide a noite. Estes são erros comuns, que muitas vezes cometemos e nem nos damos conta. Observe também se o seu problema é pegar no sono ou acordar no meio da noite. Isto é muito importante. Para o primeiro, fique atento aos erros 1, 2, 3, 4 e 5; se é o segundo caso, atenção aos erros 6 e 7. Banho morno, leitura de qualidade e ambiente calmo são excelentes. Remédios? Só com avaliação médica.

 

Texto publicado na revista Viva Saúde