A menopausa corresponde a fase não reprodutiva da mulher, caracterizada por uma série de sintomas devido a falta da liberação hormonal (estrógeno). Dentre os sintomas mais comuns estão as ondas de calor, que geralmente começam como uma súbita sensação de calor do tórax para a região do rosto, de duração de dois a quatro minutos. É frequentemente associada a uma transpiração abundante e palpitações. Para atenuar esse sintoma, existe a terapia de reposição hormonal (TRH), que pode ser indicada assim que os primeiros sintomas começam a surgir. No entanto a TRH, não é obrigatória nem recomendada a todas as mulheres.

Dessa forma, existem algumas alternativas não hormonais como a acupuntura, antidepressivos e fito-hormônio (isoflavonas). Além disso, as ondas de calor e outros sintomas podem ser evitados com alimentação saudável, prática de exercícios e controle do estresse. Procure caminhar diariamente pelo menos 30 minutos, já que o exercício libera endorfinas e promove a sensação de bem-estar. Evite alimentos gordurosos e prefira carnes magras, legumes e frutas. Caso você não tenha sintoma da menopausa não se assuste, isso também é normal!

Texto publicado pela revista Viva Saúde.