Insonia

Dormir mal nos traz uma série de problemas: irritação, mal humor, sonolência no dia seguinte, perda de rendimento nos estudos e trabalho, bem como dor de cabeça são alguns dos exemplos. Algumas vezes podemos estar cometendo alguns erros no dia a dia e prejudicando nosso sono sem perceber. Por exemplo: é importante para a saúde fazer exercícios físicos? Todos sabemos que sim. Mas você sabia que faze-los a noite pode dificultar você a pegar no sono? Sendo assim, se possível, prefira faze-los pela manha ou a tarde. Sabe aquele chazinho que você está tentando? Procure prestar atenção se ele não o está piorando mais ainda. Alguns chás nos deixam mais alertas, ao contrário do que se pensa. Mantenha o ambiente no final do dia com menos luminosidade, evite assistir televisão, tome um banho morno mais próximo do horário de deitar e, um dos pontos mais importantes: Procure deitar na cama apenas quando já estiver sonolento. Alguns medicamentos também podem prejudicar o sono. Se o problema persistir, é importante procurar avaliação médica.

 

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